Modalidades Esportivas
Aero Gap
A aula consiste em exercícios para glúteos, abdômen e pernas, com duração média de 40 minutos. As cargas utilizadas podem ser adequadas ao nível e às necessidades de cada praticante. A prática favorece a performance em outras atividades, como corrida e natação.
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Alongamento
O alongamento é um exercício natural destinado a relaxar os músculos antes e depois de uma atividade física mais intensa. De fácil execução e não competitivo, ele dá maior elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis e soltos. Quanto mais alongado um músculo maior será a movimentação da articulação comandada por ele, e, portanto, maior a sua flexibilidade.
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Basquete
O basquetebol ou bola ao cesto é um jogo desportivo coletivo disputado por duas equipes de 10 jogadores (5 em campo e 5 suplentes) que têm como objetivo passar a bola por dentro de um cesto e evitar que a bola entre no seu cesto colocado nas extremidades da quadra, seja num ginásio ou ao ar livre. Os aros que formam os cestos são colocados a uma altura de 3 metros e 5 centímetros. Os jogadores podem caminhar no campo desde que driblem (batam a bola contra o chão) a cada passo dado. Também é possível executar um passe, ou seja, passar a bola em direção a um companheiro de equipe.
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Bike Indoor
Sem sair do lugar e sobre uma bicicleta, a atividade simula trajetos que envolvem subidas e descidas, como se o praticante estivesse pedalando pelas ruas, em sincronia com música alegre e um instrutor focado em manter o pessoal motivado. Também conhecido como RPM ou spinning, as aulas são ideais para emagrecer e tonificar pernas e glúteo.
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Boxe
O boxe é um esporte olímpico desde as Olimpíadas de 1904, e é um dos esportes profissionais mais populares no mundo, com milhões de fãs e lutadores ao redor do planeta.
As aulas gratuitas de boxe em nossos centros esportivos têm como objetivo fomentar mais uma modalidade olímpica. Esse é mais um esporte de combate e arte marcial no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque.
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Caminhada Monitorada
A caminhada monitorada é um exercício físico leve, voltado para todas as idades e que visa a promoção de saúde e bem-estar através da realização de uma atividade física direcionada.
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Ciclismo
Ao fazer uma aula de ciclismo, seja indoor ou ao ar livre, você pode aprender técnicas de pedalada eficientes, postura adequada, controle da bicicleta, estratégias para otimizar o seu desempenho e muito mais.
O foco das aulas de ciclismo são trabalhar o controle de velocidade, troca de marchas, navegação em diferentes terrenos e trabalho em grupo.
Além disso, vale ressaltar que em aulas de ciclismo ao ar livre podem ser incluídas orientações sobre práticas seguras de condução e dicas em termos de cuidado e manutenção da bicicleta.
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Canoagem
A canoagem é um esporte náutico, praticado com canoa ou caiaque. Em razão de sua tradição e organização, é considerada como um dos principais esportes olímpicos. Surgiu na Groenlândia, onde canoas eram usadas por esquimós como veículo de pesca e trabalho.
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Futsal
Futebol de salão (ou futsal) é o futebol adaptado para prática em uma quadra esportiva por times de 5 jogadores. As equipes, tal como no futebol, têm como objetivo colocar a bola na meta adversária, definida por dois postes verticais limitados pela altura por uma trave horizontal. Quando tal objetivo é alcançado, diz-se que um gol foi marcado, e um ponto é adicionado à equipe que o atingiu.
O goleiro, último jogador responsável por evitar o gol, é o único autorizado a segurar a bola com as mãos. A partida é ganha pela equipe que marcar o maior número de gols em 40 minutos divididos em dois tempos.
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Ginástica 3ª Idade
A ginástica praticada por pessoas com 60 anos ou mais traz manutenção da massa magra (músculos), torna o idoso apto a realizar tarefas diárias que exigem maior intensidade de força - subir escadas, carregar objetos, sentar e levantar de alturas relativamente baixas e dar pequenos piques -, previne a obesidade e suas conseqüências, previne doenças crônico-degenerativas (como osteoporose) e desenvolve a alta estima, aumentando a vaidade e a vontade de viver.
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Ginástica Artística
Também conhecida no Brasil como ginástica olímpica, é uma das modalidades da ginástica. Por definição, significa a arte ou ato de exercitar o corpo para fortificá-lo e dar-lhe agilidade. O conjunto de exercícios corporais sistematizados, para este fim, realizados no solo ou com auxílio de aparelhos são aplicados com objetivos educativos, competitivos e terapêuticos. As apresentações são individuais - ainda que nas disputas por equipes -, possuem o tempo aproximado de trinta a noventa segundos de duração, são realizadas em diferentes aparelhos - sob um conjunto de exercícios - e separadas em competições femininas e masculinas. Os movimentos devem ser sempre elegantes e demonstrarem força, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e controle do corpo.
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Ginástica Localizada
A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, geralmente feitos sem o uso de equipamentos. Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal com movimentos como flexões e saltos usando apenas o peso do corpo.
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Hidroginástica
A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.
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Judô
Estilo de arte marcial de origem japonesa. Como uma técnica de defesa pessoal, destina-se não apenas ao desenvolvimento físico do praticante, mas também o seu espírito e mente. Para praticar, os judocas devem usar um kimono (que pode ser da cor branca ou azul) com a faixa correspondente à sua graduação. As disputas são feitas num tatame – uma espécie de tapete quadrado – e o objetivo principal é conquistar um ippon - derrubar o adversário para que este fique imobilizado com as costas e ombros no chão por no mínimo 30 segundos. Não são permitidos golpes no rosto do adversário, no pescoço ou nas suas vértebras.
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Karatê
Karatê é uma palavra japonesa que significa “mãos vazias”. Consiste em uma arte marcial japonesa e um método de ataque e defesa pessoal que inclui diversas técnicas executadas com as mãos desarmadas. O método de defesa pessoal foi possivelmente originado na China, mas se desenvolveu e evoluiu no Japão, na província de Okinawa, com base em uma luta já existente na época.
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Polo Aquático
O polo aquático é um esporte coletivo competitivo jogado na água entre duas equipes. O jogo consiste em quatro quartos em que as duas equipes tentam marcar gols jogando a bola no gol do time adversário. A equipe com mais gols no final do jogo vence a partida.
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Esgrima
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Xadrez
Xadrez, também chamado de xadrez ocidental ou xadrez internacional, é um esporte de dois jogadores, que pode ser classificado como um jogo de tabuleiro estratégico, tanto recreativo quanto competitivo. O tipo ocidental é diferente dos seus antecessores antigos e de outras variantes atuais.
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Musculação
O treinamento de força, conhecido como musculação, é uma forma de exercício contra resistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (por meio da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc).
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Natação
Natação é a capacidade do homem e de outros seres vivos de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido - mar, piscina, lagos etc.. -, geralmente sem ajuda artificial. A natação como disciplina é realizada através de quatro estilos principais: crawl, borboleta, peito e costas. As competições esportivas podem organizar corridas com um só desses estilos como também as que os nadadores devem passar subsequentemente por todos os estilos. Da mesma forma, as corridas de natação podem ser individuais ou em grupo.
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Patinação
Nesta modalidade o atleta equilibra-se em cima de patins e faz diversas acrobacias, unindo movimentos graciosos e técnica apurada. As apresentações possuem trilha sonora e são cronometradas.
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Polo Aquático
O polo aquático é um esporte de confronto entre duas equipes. O objetivo é fazer o maior número de gols possível para a sua equipe. Esse esporte tem muita semelhança com o handebol, uma vez que a bola é passada com as mãos e arremessada ao gol. Todavia, há uma característica definidora para o polo aquático: ele é jogado na água. Portanto, saber nadar é fundamental para a prática desse esporte.
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Pilates Solo e Equipamentos
Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente. Os exercícios surpreendem pela suavidade - não têm alto impacto como outras atividades físicas - e garantem condicionamento físico. Pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular.
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Stand Up
De origem havaiana, remo em pé ou surfe com remo (em inglês: stand up paddle boarding, stand up paddle surfing, SUP) é uma modalidade cada dia mais popular em todo mundo. É uma forma antiga de surfe, e ressurgiu como uma maneira de os instrutores administrarem grandes grupos de alunos, já que o fato de estar em pé na prancha lhes dá maior visibilidade.
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Futebol Society
Também conhecido como futebol 7, ou simplesmente fut7, é um esporte coletivo jogado entre dois times de sete jogadores cada um e dois árbitros. É jogado numa quadra retangular com grama sintética, com uma baliza em cada lado da quadra. O objetivo do jogo é deslocar uma bola através da quadra para colocá-la dentro da baliza adversária, ação que se denomina gol. A equipe que marca mais gols ao término da partida é a vencedora.
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Ritmos
A aula de ritmos é uma modalidade aeróbica de dança que combina e mistura ritmos como axé, funk, sertanejo, salsa, hip-hop, reggaeton, música latina, forró entre outros estilos musicais.
A regra para a escolha das músicas é muito clara: elas precisam ser dançantes e que deem vontade de pular e se “jogar na pista”.
As aulas se alternam entre movimentos simples e complexos, com o objetivo de dançar e se divertir, sem deixar de lado o foco principal que é a atividade física. Através da aula você trabalha e desenvolve vários aspectos, desde sociais até relacionados a sua motricidade (conjunto de ações e faculdades psicofísicas associadas à capacidade de executar movimentos e assegurar controle do corpo).
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Taekwondo
Taekwondo é um termo que deriva do coreano e que faz referência a uma arte marcial da mesma origem. Combina técnicas do kung fu, do karatê-do e de outras modalidades mais antigas. A expressão é composta por três termos: tae (referindo-se à utilização dos pés), kwon (relacionado com os braços e punhos) e do (noção filosófica relacionada com o caminho para a perfeição). A frase “tae kwon do”, portanto, aponta o uso dos pés e das mãos numa técnica que, por extensão, não recorre a qualquer armamento.
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Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa que combina exercícios corporais milenares conhecidos como chi kung e tao yin. Envolve a respiração, a concentração e os preceitos da medicina tradicional chinesa. Os movimentos são suaves, cíclicos, fluídos e requerem plena atenção mental, devendo ser comandados pelo centro do corpo (região do alto das coxas até a altura do umbigo).
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Tênis de Mesa
O tênis de mesa, também conhecido como pingue-pongue, é o jogo em que duas pessoas ou duplas usam raquetes de madeira para passar uma bolinha de um lado a outro de uma rede instalada em uma mesa. O nome pingue-pongue deve-se ao barulho que a bola faz ao bater na raquete e na mesa. É um dos esportes mais populares do mundo.
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Vôlei
Esporte disputado entre duas equipes de seis jogadores, em quadra retangular, dividida ao meio por uma rede. Cada equipe ocupa um lado da quadra e a disputa do ponto inicia-se com o saque. A bola pode ser tocada três vezes por cada equipe sem bater no chão antes de ser devolvida ao campo adversário com as mãos ou os punhos, admitindo-se também o uso da cabeça e do tórax em defesas.
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Volei de Praia
Variação natural do vôlei, a modalidade praticada na areia foi inventada em 1895, nos Estados Unidos. Dispostos a praticar o esporte na praia, nas areias da Califórnia, os pioneiros começaram a dar seus saques e cortadas em 1920. Aos poucos, a idéia foi ganhando adeptos dentro e fora dos Estados Unidos, até que, em 1947, foi realizado o primeiro torneio oficial de vôlei de praia. Três anos depois, veio o primeiro circuito, composto por etapas jogadas em cinco praias da Califórnia.
No Brasil, a modalidade passou a ser praticada na década de 1930, de forma amadora, nas praias de Copacabana e de Ipanema, no Rio de Janeiro. Durante as décadas seguintes, o vôlei de praia ganhou milhares de adeptos no país, mas era encarado como mera brincadeira de fim de semana.
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Volei 3ª Idade
Volei voltado para o público 60+
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Yoga
A prática da yoga melhora a flexibilidade, força, equilíbrio e resistência. Além disso, muitas pessoas que praticam dizem que reduz ansiedade e estresse, melhora a clareza mental, e ainda ajuda a dormir melhor. Apesar de incluir exercício físico, ele é apenas um componente. A prática treina o corpo, a mente e a respiração, bem como a conexão com a espiritualidade. Alguns tipos de yoga também envolvem a meditação e cantando.
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SEÇÃO DE ESPORTES ADAPTADOS
- Paratletismo
- Basquete adaptado para pessoa com deficiência
- Hidroginástica
- Natação
- Musculação
- Práticas corporais inclusivas
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- Natação
- Hidroginástica
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