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Especialistas orientam servidores de Santos sobre postura e exercícios no trabalho

Publicado: 30 de novembro de 2021 - 15h11

Aquecer com pequenos alongamentos as regiões do corpo a serem usadas durante o trabalho, observar a postura frente a ferramentas como o computador e beber água regularmente. São simples atitudes que ajudam a evitar o desgaste durante o trabalho. Essas e outras dicas para melhorar o desempenho nas ações do cotidiano estão sendo dadas pelas servidoras Ana Carolina Dill de Quadros de Matos (terapeuta ocupacional) e Thaís Stella Alípio Martins da Silva (fisioterapeuta) a servidores municipais de Santos, em encontros promovidos pela Capep-Saúde e a Seção de Saúde do Trabalhador (Sevrest) da Secretaria de Saúde de Santos.

Na manhã desta terça-feira (30), as orientações foram passadas para os servidores do Centro de Referência de Assistência Social (Cras) Bom Retiro. No próximo dia 7, às 9h30, será a vez dos servidores do Cras Rádio Clube e, no dia 9, às 9h30, as atividades serão direcionadas para os servidores da Capep-Saúde.

Ana Carolina e Thaís Stella pediram para os servidores passarem a observar mais que tipo de movimento costumam fazer quando estão trabalhando, em especial à postura do corpo em frente a uma tela de computador. "Nas horas de pausa ou folga, é importante que se façam movimentos nos sentidos opostos aos do que são feitos durante o trabalho", destacou Ana Carolina.

FORA DO TRABALHO

As especialistas também passaram dicas sobre as formas corretas adotadas durante a noite, na cama. A escolha do travesseiro ideal, citou Ana Carolina, tem que ser feita como a compra de um par de sapatos, porque cada corpo se adapta a um tamanho e uma forma específica. "Tem que ficar confortável".

A hidratação ao longo do dia, e não somente à noite, também é fator importante para recompor as articulações do corpo, segundo as especialistas. A atenção à ingestão de água regularmente deve ser feita especialmente por fumantes e por quem ingere bebida alcoólica. "O consumo de água tem de estar muito frequente em nossa rotina", assinalou Ana Carolina.

Thaís Stella ensinou pequenos exercícios que podem ser feitos no próprio ambiente de trabalho. Pequenos movimentos no pescoço, calcanhar e punhos que possibilitam alongamentos podem ter duração de 30 segundos, mas são importantes para a lubrificação das articulações, explicou.

NOVOS HÁBITOS

Após a roda de conversa com as especialistas, o operador social Paulo Primo disse que tentaria incorporar novos hábitos em sua rotina de trabalho. "Já passamos por uma atividade dessa há algum tempo, mas depois a rotina acabou engolindo os novos hábitos. Dessa vez, vou me empenhar. Achei excelente esse tipo de atividade". 

Galeria de Imagens

Servidores realizam alongamento em sala #paratodosverem
Orientações aconteceram no CRAS Bom Retiro - Fotos: Nathalia Filipe / PMS
Profissional faz orientação sobre uso do travesseiro #paratodosverem
Orientações aconteceram no CRAS Bom Retiro - Fotos: Nathalia Filipe / PMS
Mulher manuseia protótipo de um esqueleto humano #paratodosverem
Orientações aconteceram no CRAS Bom Retiro - Fotos: Nathalia Filipe / PMS