Estação de calistenia é instalada no canal 3

Quem caminhar pela orla da praia irá perceber uma novidade nas imediações do canal 3. A Secretaria de Esportes (Semes) instalou no local uma estação de calistenia (exercício em que o próprio peso corporal é utilizado como resistência aos movimentos, nas flexões de braço, em barra fixa e nos agachamentos). O equipamento é todo em aço inox, mesmo padrão das estações de ginástica espalhadas por toda a faixa de areia. A atividade vem se destacando em pesquisas que apontam as principais tendências fitness ao redor do mundo.

Gabriel Ribeiro, de 14 anos, morador do Embaré, gostou da novidade. “Eu vinha fazendo há dois meses, mas de forma improvisada. Agora vai ser muito melhor. Prefiro isso do que academia. Os movimentos são bem interessantes”.

Mayke Cangiani, 24 anos, mora em Praia Grande e trabalha em Santos. Ele aproveita o tempo livre para se exercitar. “Já pratico há quase dois anos e faz muito bem para a saúde. Fazer uma atividade na praia sempre é bom”.

Popularidade

Embora seja um meio antigo de se exercitar, a calistenia vem crescendo em popularidade devido a fatores como independência, praticidade e liberdade de movimentos. Não existe idade específica para praticar, porém é necessário um mínimo de experiência com exercícios básicos.

“Um programa bem estruturado de exercícios calistênicos pode contribuir para o aumento da força, da resistência e da massa muscular. Em forma de circuito, pode ainda melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e ajudar no emagrecimento”, explica o professor Cauê La Scala Teixeira, chefe da Seção de Avaliação Física da Semes.

Recomendações para maximizar os benefícios e minimizar os riscos de lesões

- Exercite-se somente em condição de bem-estar físico
- Aqueça seu corpo antes de executar exercícios intensos; movimentos leves podem ser úteis para essa finalidade
- Evite exercitar-se sob extremos de temperatura
- Aprenda a escutar seu corpo e respeitar seus limites
- Sempre que possível, busque orientação de um profissional de Educação Física