Dicas para curtir o carnaval com saúde

O segredo para pular o Carnaval neste verão que beira os 40 graus e chegar inteiro até a Quarta-feira de Cinzas é hidratar o corpo para repor a água e os nutrientes perdidos durante a transpiração. O ideal é aumentar a ingestão de líquidos alguns dias antes da folia. Vale beber sucos de frutas e chás, água de coco e até isotônicos. Os refrigerantes devem ficar de fora. "Eles não são hidratantes porque contêm substâncias químicas e excesso de açúcar", explica o médico nutrólogo Walter Makoto. Com as crianças a atenção deve ser ainda maior: é preciso oferecer algum líquido a cada 15 ou 30 minutos, principalmente na praia e nas matinês dos clubes. "Elas ficam entretidas com as brincadeiras e esquecem de pedir. Então os pais não podem descuidar", orienta a pediatra da SMS (Secretaria de Saúde), Célia Cristina Machado. A médica sugere ainda oferecer pedaços de fruta in natura, principalmente pêra, melancia e maçã, que retém grande quantidade de água. Outra preocupação do folião deve ser com o vestuário. Os adultos devem optar por roupas leves, principalmente de algodão, e calçados confortáveis. Se for participar de alguma banda, não esqueça do boné e do protetor solar. Para a criançada, a dica é escolher fantasias com poucos adereços e sandálias baixas. Quanto à alimentação, é essencial a ingestão de carboidratos como arroz, pães, macarrão, batata e aveia, principalmente antes da maratona carnavalesca. Já no dia seguinte inclua também no cardápio as proteínas, encontradas em carnes magras e no ovo. PREVENÇÃO Tenha sempre em mãos as famosas camisinhas (preservativo) para evitar as doenças sexualmente transmissíveis. Afinal, prevenir é melhor do que remediar. Quem for beber, siga um conselho: nunca misture bebidas destiladas com fermentadas e evite nadar após alguns drinques. Água e bebida nunca combinam. Também se beber, não dirija.