Folia do carnaval necessita de cuidados

Aproveitar o Carnaval é muito bom, mas algumas pessoas exageram na bebida, na comida e também na animação. Certos cuidados são importantes para manter a saúde e a disposição, como ingerir bastante líquido, mesmo que não esteja com sede, comer alimentos leves, como massas, legumes frescos e carnes grelhadas, que facilitam a digestão e aumentam a resistência, além de usar roupas adequadas ao clima. Refeições ricas em proteínas e gordura animal como churrasco e feijoada devem ser evitadas. O consumo exagerado de bebidas alcoólicas também deve ser abolido e nunca se deve beber sem comer primeiro, ressalta Valter Makoto, nutrólogo da Secretaria Municipal de Saúde. Caso ocorram excessos, a melhor forma de prevenir a ressaca é beber muita água intercalada com a bebida alcoólica. A cada copo de cerveja deve-se tomar um de água. As bebidas mais saudáveis para acompanhar o Carnaval são sucos de frutas naturais, água de coco e chás gelados. Deve-se fazer uma refeição pelo menos uma hora antes de cair na folia e comer uma fruta ou salada delas a cada duas horas, para não deixar o estômago vazio, salienta Makoto. Após os cinco dias, para uma recuperação sadia, o melhor é se alimentar à base de vegetais, carnes brancas, pães integrais e continuar bebendo bastante líquido.