Quem gosta de folia deve tomar cuidados com o corpo

Se você pretende pular as quatro noites de Carnaval, sair à tarde em alguma banda e ainda curtir uma praia, é aconselhável que dê um pouquinho de atenção ao seu corpo, para que ele não te abandone... no meio do salão ou em plena avenida. Adotar uma alimentação balanceada e ingerir bastante líquido são essenciais para agüentar o pique da agitação. O folião deve evitar os alimentos gordurosos e dar preferência às verduras, legumes e frutas, que têm processo digestivo mais rápido e são ricos em fibras, que estimulam o trabalho intestinal, diz o nutrólogo da Secretaria de Saúde (SMS), Walter Makoto. Entre as frutas que auxiliam a hidratação do corpo, por terem grande teor de água, estão a melancia, abacaxi e melão. As ricas em vitamina C, como laranja, limão, acerola e kiwi, também são recomendadas. Um fator que, aliado ao calor, pode colaborar com o aumento do cansaço e da falta de disposição é o consumo exagerado de bebidas alcoólicas. O álcool exige uma hidratação mais intensa do corpo. O ideal é dar intervalos para ingestão de água. Quanto mais você se hidrata quando bebe bebida alcoólica, melhor, alerta Makoto. VESTUÁRIO Escolha roupas e fantasias leves, de cores claras, principalmente para as crianças, que correm mais riscos de desidratação. O suor é um mecanismo que evita o aquecimento do corpo. Mas não se esqueça que a perda progressiva de água e sais minerais precisa ser reposta. Os calçados também merecem atenção. Evite os saltos, que machucam os pés, optando por tênis ou sandálias confortáveis, que permitirão que você ‘brinque’ o Carnaval mais à vontade. PRAIA Quem for aproveitar a praia, deve redobrar alguns cuidados em relação ao sol. Além de boné, óculos e protetor solar (com FPS acima de 15), não esquecer de ingerir bastante água e não consumir alimentos suspeitos, como espetinhos de queijo e camarão, que não são autorizados pela Vigilância Sanitária. Nunca esqueça de levar um chinelo ou outro calçado – principalmente para as crianças – pois o solo quente pode causar queimaduras. Também é importante escolher horários de temperaturas mais baixas, como o início da manhã e o final da tarde, principalmente se for praticar exercícios, como a caminhada e a corrida, ou levar a criançada para um banho de mar. CRIANÇAS Tempo de folia é também tempo de confusão. Por isto, algumas medidas básicas devem ser tomadas ao levar o pequeno folião para brincar o Carnaval. Crianças são imprevisíveis. Se for sair com um grupo grande, melhor que haja mais de um adulto supervisionando. Evite locais de grande aglomeração e combine uma forma de encontrar a criança (um local ou número de telefone, por exemplo), caso ela se perca. Evite que o pequeno fique acordado até altas horas, pois isto pode prejudicar o sono, posteriormente. A hidratação também é muito importante durante os dias de festa. Faça a criança beber bastante água e ofereça outros líquidos como suco de fruta ou água de coco.