Cuidados na praia são essenciais para aproveitar melhor o verão

Verão combina perfeitamente com praia. Porém, para melhor aproveitá-la, é importante seguir alguns cuidados. A Secretaria de Saúde preparou algumas dicas para que a temporada possa ser atravessada sem riscos e aproveitada da melhor forma possível.

Exposição ao Sol

Evite os horários de pico, das 10h às 16h, ou das 11h às 17h no horário de verão Use sempre filtro solar e reforce-o a cada duas horas ou após banhar-se Abrigue-se embaixo de guarda-sol e use boné ou chapéu Lembre-se: a exposição exagerada aos raios solares pode provocar queimaduras de pele; e insolação, cujos sintomas mais comuns são mal-estar, vômitos e desmaios.

Hidratação

Beba muito líquido: água, suco de frutas e isotônico Evite bebidas alcóolicas, que têm efeito diurético maior e levam à desidratação com mais facilidade. Atenção especial com as crianças: quanto menor o peso, mais frágil a pessoa é em relação à perda de líquidos. Ofereça água e suco em abundância, mas aos poucos, de maneira fracionada.

Alimentação

Prefira frutas frescas levadas em embalagens térmicas Não esqueça: alguns alimentos se deterioram com mais facilidade em altas temperaturas, o que pode facilitar a proliferação de bactérias causadoras de gastroenterites infecciosas, cujos principais sintomas são diarreia, vômito, febre e prostração.

Atividades físicas

Prefira o início da manhã e o final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas, para realizar atividades físicas.​

Foto: Francisco Arrais