Guia de Prevenção de Quedas
1. Adaptações no Ambiente Doméstico
Quarto
- Interruptor próximo à cama
- Retire tapetes soltos
- Altura da cama ideal (pés no chão)
Banheiro (Crítico)
- Barras de apoio no vaso e box
- Antiderrapantes com ventosas
- Use cadeira de banho se instável
Sala e Cozinha
- Organize fios e cabos
- Itens na altura da cintura
- Evite escadas ou bancos
2. Cuidados Pessoais e Saúde
O equilíbrio depende diretamente do estado geral de saúde.
Saúde e Hábitos
- Atividade Física: Fortaleça pernas com Pelotão da Saúde ou Tai Chi Chuan.
- Medicamentos: Alguns causam tontura ou sonolência. Revise com seu médico.
- Visão e Audição: Exames anuais são essenciais para perceber obstáculos.
- Hidratação: Evite quedas de pressão bebendo água regularmente.
4. O que fazer em caso de queda?
Calma
Dor
Ajuda
Levantar
Inicie o Passo a Passo
Clique nos ícones acima para saber como agir com segurança após uma queda.
Versão Digital baseada na Cartilha de Prevenção de Quedas.