Começar atividade física exige orientação médica

A prática regular de esportes é sempre bem-vinda e saudável em qualquer estação do ano. Entretanto, neste verão, com as altas temperaturas que já ultrapassaram 40 graus, é de fundamental importância que os interessados em iniciar uma atividade física, em especial caminhada e corrida, se cerquem de todos os cuidados e façam alguns exames preventivos.

A medida é importante principalmente nesta época, passado o Carnaval, quando é comum as pessoas procurarem academias ou atividades na orla visando perder peso e melhorar o condicionamento.

"Fazer uma avaliação cardiovascular com seu médico clínico ou cardiologista é importantíssimo, principalmente, se a pessoa for diabética ou hipertensa", afirma o médico Carlos Alberto Cyrillo Sellera, da SMS (Secretaria Municipal de Saúde) e chefe do Serviço de Cardiologia da Santa Casa de Santos. Ele lembra que em razão do sol forte é bom evitar a prática de exercício das 10h às 16h.

"O início da manhã e o finalzinho da tarde são os períodos mais recomendáveis. Mas é bom utilizar protetor solar, boné, usar roupas leves e se hidratar bastante ingerindo água, sucos de frutas ou isotônicos. A água de coco também é recomendável, mas com moderação, especialmente para quem é diabético, em razão do teor de glicose e potássio", destaca o cardiologista. Ele atenta ainda que com o forte calor a alimentação deve ser leve e recomenda o maior consumo de saladas e frutas que facilitam a digestão.

ORIENTAÇÃO
Sellera enfatiza também que depois de um período de sedentarismo, após a avaliação médica, quem inicia uma programação esportiva deve complementar os cuidados com a orientação de um profissional da área, como um professor de Educação Física, principalmente se a pessoa for obesa ou hipertensa. "O importante após os exames é iniciar a atividade física de forma comedida e racional, gradativamente, respeitando os limites de cada um", ressalta o médico.