Grupo da terceira idade faz meditação e alongamento no Espaço do Idoso

Sentados em uma cadeira meditando, uma revolução pessoal e silenciosa está em curso. De olhos fechados, 18 idosos prestam atenção na respiração e se concentram sobre o próprio corpo. Em outra sala, outros 20 fazem alongamento, aprofundam a respiração e buscam se concentrar nos movimentos lentos e se conscientizar sobre o corpo.

Os 38 alunos fazem parte da mesma turma, a primeira do curso de Mindfulness, que chegou sexta-feira (7) à terceira aula no Espaço do Idoso. Após oito aulas, quem fez meditação passa a praticar alongamento e quem alongou vai meditar.

O trabalho é acompanhado pela Unifesp, através do núcleo Mente Aberta, do médico Marcelo Demarzo. As atividades acontecem todas as sextas-feiras, das 10h às 11h30. No momento, não existem vagas abertas.

Benefícios

O professor Tanei Campos explicou que no primeiro dia de Mindfulness todo aluno respondeu a um longo questionário e que outra pesquisa será feita ao final do curso. Entre uma aula e outra, os participantes são recomendados a repetirem os exercícios em casa. “O objetivo é melhorar a qualidade de vida dos praticantes”.

Maria Cecília Moraes Spiritus, 68 anos, moradora do Gonzaga, disse que, apesar do programa estar no início, já sente algumas melhoras. “Sou muito dispersa e estou conseguindo me concentrar mais”. Clara Costa Valente, 82 anos, moradora da Encruzilhada, é muito agitada e começou a se acalmar. “Todo dia às 18h30 eu paro uns 15 minutos para meditar. Isso me faz bem”.

Foto: Marcelo Martins