Vida Saudável: Idosos, todo cuidado é pouco!
Basta um brinquedo no chão ou um móvel fora do lugar. Quem já sofreu uma queda sabe como pequenos cuidados podem fazer toda a diferença, principalmente em casa.
Pode até parecer estranho falar sobre a necessidade de mudanças no ambiente doméstico, local onde cada detalhe deveria parecer familiar. No entanto, dados do Ministério da Saúde apontam que é justamente dentro do lar onde existe o maior risco de quedas. E quanto mais idade, maiores as chances delas acontecerem.
Segundo o órgão, cerca de 35% dos idosos com mais de 65 anos caem pelo menos uma vez ao ano. Entre eles, chega a 70% o número de quedas dentro de casa. A mais grave consequência das quedas são as fraturas. Elas geram redução funcional, aumentando o risco de novas quedas, depressão e até aumento da mortalidade.
O fisioterapeuta José Paulo Berretta Batista, 31 anos, da Seção de Atendimento Domiciliar da Secretaria Municipal de Saúde (SMS), aponta que, com o avançar da idade, o indivíduo torna-se mais frágil em razão das mudanças inerentes ao processo natural do envelhecimento. A justificativa está na redução da visão e audição, diminuição da massa muscular, de alterações do equilíbrio e da mobilidade e do aparecimento de doenças ao longo do tempo.
Por trabalhar diretamente com pacientes com esse quadro, os profissionais que atuam na Seção de Atendimento Domiciliar orientam, sistematicamente, sobre a necessidade de mudanças de hábitos e ambientes no intuito de prevenir quedas.
Fatores de risco:
Tapetes soltos;
Pisos escorregadios;
Escadas sem corrimão;
Ambientes com pouca iluminação;
Animais domésticos muito ativos;
Uso constante de sapatos escorregadios ou com saltos mais altos;
Solução
Eliminar objetos e instalar equipamentos que facilitem o dia a dia.
Segurança
Quem trabalha diretamente com idosos, sempre recomendam acesso fácil de números de telefone de familiares e amigos, para ligar em casos de emergência.
Exercícios físicos podem ser muito úteis na prevenção de quedas
Caminhada - A prática regular de atividade física, supervisionada por profissional capacitado, traz vários benefícios à saúde. Para os menos ativos, mas com boas condições de locomoção, pode-se combater o sedentarismo com caminhada.
Musculação - Na prevenção de quedas, estudos mostram que exercícios para ganho de força muscular, equilíbrio e alongamento são benéficos. Isto pode ser obtido por meio da prática de musculação e fisioterapia motora.
Fisioterapia – Aos profissionais desta área, cabe orientar na realização de exercícios com o objetivo de aprimorar o equilíbrio, força muscular, coordenação motora e readequação de marcha.
15 medidas para prevenir quedas:
1. Sente-se para colocar meias, calçados e calças;
2. Prefira calçados de salto baixo e que não soltem dos pés;
3. Evite subir em bancos ou escadas para pegar objetos;
4. Se houver escadas, não deixe objetos nos degraus;
5. Mantenha escadas bem iluminadas e com corrimãos;
6. Levante-se devagar e encontre equilíbrio antes de andar;
7. Caminhe sem pressa;
8. Não encere o piso;
9. Nunca ande apenas de meias;
10. Mantenha a casa bem iluminada;
11. Fique atento aos animais domésticos;
12. Instale luz de vigília no corredor;
13. Evite o quintal com folhas e flores úmidas;
14. Coloque protetores de quinas nos móveis e afaste-os das portas;
15. Faça visitas periódicas ao oftalmologista para saber se o grau dos óculos está correto.
Foto: Rogério Bomfim