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Vida Saudável: Idosos, todo cuidado é pouco!

Publicado: 19 de junho de 2015
15h 02

Basta um brinquedo no chão ou um móvel fora do lugar. Quem já sofreu uma queda sabe como pequenos cuidados podem fazer toda a diferença, principalmente em casa.

Pode até parecer estranho falar sobre a necessidade de mudanças no ambiente doméstico, local onde cada detalhe deveria parecer familiar. No entanto, dados do Ministério da Saúde apontam que é justamente dentro do lar onde existe o maior risco de quedas. E quanto mais idade, maiores as chances delas acontecerem.

Segundo o órgão, cerca de 35% dos idosos com mais de 65 anos caem pelo menos uma vez ao ano. Entre eles, chega a 70% o número de quedas dentro de casa. A mais grave consequência das quedas são as fraturas. Elas geram redução funcional, aumentando o risco de novas quedas, depressão e até aumento da mortalidade.

O fisioterapeuta José Paulo Berretta Batista, 31 anos, da Seção de Atendimento Domiciliar da Secretaria Municipal de Saúde (SMS), aponta que, com o avançar da idade, o indivíduo torna-se mais frágil em razão das mudanças inerentes ao processo natural do envelhecimento. A justificativa está na redução da visão e audição, diminuição da massa muscular, de alterações do equilíbrio e da mobilidade e do aparecimento de doenças ao longo do tempo.

Por trabalhar diretamente com pacientes com esse quadro, os profissionais que atuam na Seção de Atendimento Domiciliar orientam, sistematicamente, sobre a necessidade de mudanças de hábitos e ambientes no intuito de prevenir quedas.

Fatores de risco:

Tapetes soltos;

Pisos escorregadios;

Escadas sem corrimão;

Ambientes com pouca iluminação;

Animais domésticos muito ativos;

Uso constante de sapatos escorregadios ou com saltos mais altos;

Solução

Eliminar objetos e instalar equipamentos que facilitem o dia a dia.

Segurança

Quem trabalha diretamente com idosos, sempre recomendam acesso fácil de números de telefone de familiares e amigos, para ligar em casos de emergência.

Exercícios físicos podem ser muito úteis na prevenção de quedas

Caminhada - A prática regular de atividade física, supervisionada por profissional capacitado, traz vários benefícios à saúde. Para os menos ativos, mas com boas condições de locomoção, pode-se combater o sedentarismo com caminhada.

Musculação - Na prevenção de quedas, estudos mostram que exercícios para ganho de força muscular, equilíbrio e alongamento são benéficos. Isto pode ser obtido por meio da prática de musculação e fisioterapia motora.

Fisioterapia – Aos profissionais desta área, cabe orientar na realização de exercícios com o objetivo de aprimorar o equilíbrio, força muscular, coordenação motora e readequação de marcha.

15 medidas para prevenir quedas:

1. Sente-se para colocar meias, calçados e calças;

2. Prefira calçados de salto baixo e que não soltem dos pés;

3. Evite subir em bancos ou escadas para pegar objetos;

4. Se houver escadas, não deixe objetos nos degraus;

5. Mantenha escadas bem iluminadas e com corrimãos;

6. Levante-se devagar e encontre equilíbrio antes de andar;

7. Caminhe sem pressa;

8. Não encere o piso;

9. Nunca ande apenas de meias;

10. Mantenha a casa bem iluminada;

11. Fique atento aos animais domésticos;

12. Instale luz de vigília no corredor;

13. Evite o quintal com folhas e flores úmidas;

14. Coloque protetores de quinas nos móveis e afaste-os das portas;

15. Faça visitas periódicas ao oftalmologista para saber se o grau dos óculos está correto.

Foto: Rogério Bomfim