Orla, uma "pista de treino" para atletas amadores e profissionais

Com vocação para o esporte, Santos tem diversos espaços públicos utilizados pela população para prática da atividade física. Mas é na orla da praia, com 7 km de extensão, que atletas profissionais e amadores se exercitam, desfrutando da "pista de treino" e, ao mesmo tempo, contemplam a paisagem à beira-mar.

"Uma academia ao ar livre" é como a funcionária pública Belanizia Moncorvo, 51 anos, define a orla, principalmente nesta época, quando muitos atletas começam a se dedicar mais aos treinamentos com a proximidade do 26º Campeonato Santista de Pedestrianismo, tradicional competição promovida pela prefeitura, cuja primeira etapa será no dia 17 deste mês.

Atleta amadora, Belanizia estará entre os 1.500 participantes da prova, que teve inscrições encerradas em poucas horas no último dia 4. "Participo do campeonato há dez anos. É um lazer gratuito que incentiva a atividade física. A praia fica cheia de gente se exercitando, parece uma academia. E este cenário natural é um convite", disse, em frente ao Aquário, ponto de partida de seu treino, que faz de duas a três vezes por semana.

Segundo ela, a cidade plana e as rampas entre os canais beneficiam os adeptos de corridas e caminhadas. "Corro até os canais 2 e 3, depois fico com muita disposição e bem-estar. Gosto de correr ouvindo música, sentindo o vento no rosto e apreciando o mar. Atribuo minha saúde à corrida".

Outro que se dedica para participar pela sexta vez da disputa é o oficial administrativo Luciano Guedes, de 32, que também utiliza a praia como pista de treino. "Corro três vezes por semana, mas próximo ao campeonato aumentarei o ritmo".

Para evitar contusões, faz alongamento antes e depois da corrida entre os canais 1 e 6. Bem-estar, saúde, satisfação de concluir a prova e lazer são os motivos que o fazem participar da competição. "Mas quero estar pelo menos entre os 200".

Cuidados essenciais
Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar o médico e fazer check-up. O cardiologista Luiz Fernando Gomes da Silva, coordenador da Saúde do Adulto e do Idoso, da SMS (Secretaria de Saúde), alerta que exercícios somente de fim de semana não propiciam condicionamento físico. "O corpo não se habitua. É importante ir ao médico para fazer exames, além de sempre respeitar e não ultrapassar os seus limites".

Programar uma rotina de treinamentos, iniciando com caminhadas e, com o tempo, intercalar com trotes leves também são recomendações da Seção de Avaliação Física da Semes (Secretaria de Esportes). "Essa conduta favorecerá o aumento gradativo do condicionamento físico, permitindo correr por períodos prolongados em um futuro próximo", afirmou o chefe do setor, o professor Cauê Vazquez La Scala Teixeira. Não fazer exercícios físicos em jejum, bem como uma boa alimentação e hidratação antes, durante e após treinamentos e provas, são outras orientações.

Segundo o ortopedista Djalma Paltronieri, do Ambesp (Ambulatório de Especiaidades), alongamento e aquecimento são indispensáveis antes da atividade, para evitar lesões musculares ou de articulações. Ele ainda aconselha a utilizar tênis adequado que absorva o impacto e roupas leves.

Os inscritos para o Campeonato de Pedestrianismo receberam cartilha com orientações para realizar a prova com segurança. As dicas também estão disponíveis no portal da prefeitura: www.santos.sp.gov.br/pedestrianismo.