Diabéticos e hipertensos devem ter cuidado na hora da hidratação

A ordem nos dias quentes é a hidratação. Porém, segundo os médicos, é preciso escolher bem a bebida que vai repor os nutrientes perdidos com o calor. Pessoas com diabetes e pressão alta devem evitar sucos industrializados e bebidas isotônicas, alerta o nutrólogo Valter Makoto Nakagawa, da Secretaria Municipal de Saúde.

“Diabéticos e hipertensos têm restrições quanto às quantidades de açúcar e sódio ingeridas. Por isso, devem ficar atentos às informações nutricionais nos rótulos dos produtos”, disse o médico. Estima-se que há no país 10 milhões de pessoas com diabetes, e, em cada dez brasileiros, três são hipertensos.

Segundo o Idec (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), os sucos feitos à base de frutas e vendidos em supermercados contêm altos índices de açúcar (2 colheres de sopa cheias). Taxas elevadas de glicose causam no diabético tonturas e desmaios, entre outras complicações.

Sucos naturais
O cuidado vale ainda para os sucos de frutas naturais. Isso porque algumas frutas têm maior quantidade de açúcar, como a laranja, manga e melancia. “Os diabéticos devem preferir os de maracujá e limão, desde que não abusem dos adoçantes”, afirmou Makoto.

Pessoas com pressão alta, por sua vez, precisam atentar para as quantidades de sódio nos refrigerantes e evitar as bebidas isotônicas. Sódio em excesso retém líquido e aumenta a pressão. “Isotônicos são para repor as perdas de sais minerais de quem fez muito esforço físico, como um atleta”.

Hidratação ideal
De acordo com o nutrólogo, a hidratação ideal para qualquer pessoa é com água mineral e água de coco. A recomendação nos dias quentes é aumentar a quantidade de líquido ingerida, especialmente no caso das crianças e idosos. Outra dica é respeitar o organismo. “A sede é um alarme de que o corpo está em desequilíbrio. Ela quer dizer que é preciso hidratá-lo”.