Caminhada ajuda a preservar a saúde

Uma atividade simples que proporciona benefícios para o corpo e a mente. Assim pode ser definida a caminhada, um exercício muito recomendado pelos médicos, principalmente para idosos ou pessoas sedentárias, que auxilia no combate ao estresse e fornece energia e disposição. Embora não exija grande esforço, deve ser praticada com orientação de um profissional para produzir os efeitos desejados.

Foi a grande procura por essa atividade que motivou a criação de um programa específico e gratuito no Centro Esportivo da Zona Noroeste. Com a orientação da professora de Educação Física Anuska Muriel, cerca de 60 idosos, homens e mulheres com idade superior a 60 anos, integram o programa ‘Caminhada Monitorada’, realizada no interior da unidade da Semes (Secretaria de Esportes), às quartas e sextas-feiras.

O exercício começa às 7h. “Fazemos o aquecimento com vários exercícios e brincadeiras recreativas. Na sequência há uma série de alongamento e, posteriormente, a caminhada na pista” explica a professora. “Durante o caminhar são dadas orientações sobre a forma correta de pisar, a postura ideal, o controle de respiração e, no final, um novo alongamento para relaxar a musculatura”.

O programa inclui também atividades recreativas que visam motivar os participantes, estimular a memória e promover a confraternização. “Tudo isso proporciona melhor qualidade de vida e as pessoas têm obtido resultados expressivos, com melhor socialização e disposição para as tarefas do dia-a-dia” acrescenta a monitora. Além da pista do Centro Esportivo da Zona Noroeste, as aulas são realizadas também no Jardim Botânico Chico Mendes e, em breve, a professora pretende desenvolver algumas atividades com o grupo na praia.

Serviço
O Centro Esportivo da Zona Noroeste funciona na Rua Fausto Felício Brusarosco s/nº, Castelo. Inscrições para os cursos podem ser feitas na secretaria, de segunda a sexta-feira, das 8h às 12h e das 14h às 18h. Mais informações pelo telefone 3203-4448.